Muchos conocen el refrán “más vale prevenir que lamentar”, y este es particularmente cierto cuando se trata de una emergencia. Sean desastres naturales o epidemias, las emergencias pueden sorprendernos, ya que pueden ocurrir repentinamente o con mayor intensidad de lo esperado. Muchas de las consecuencias de este tipo de emergencias son peligrosas para las personas con enfermedades crónicas, como la diabetes, por lo que es importante estar bien preparado. Para tartar de evitar la mayor cantidad de inconvenientes, aquí le ofrecemos algunos consejos importantes para cuidar su diabetes durante una emergencia.
Consejos para cuidar su diabetes ante una emergencia si utiliza insulina:
- Asegúrese de tener insulina extra para alrededor de 3 semanas. Puede ser difícil conseguir medicamentos y suministros luego de una emergencia.
- Trate de mantener la insulina lo más fría posible, sin congelarla. Usar una lonchera insulada con algún tipo de empaque de hielo reusable (debería tener más de uno) es una buena forma de mantenerla fría. Según el CDC, de ser necesario, puede usar la insulina que se haya guardado a temperatura ambiente (entre 59 y 86 °F) hasta por 4 semanas.
- Verifique y apunte posibles alternativas a su insulina actual. De no tener acceso a su insulina usual, puede utilizar una alternativa. Discútalo con su médico y apunte sus sugerencias (se recomienda que sean 2 o más alternativas).
- Si utiliza una bomba para insulina, asegúrese de que las alternativas sean compatibles con esta. Tenga de antemano cualquier pieza o parte de repuesta que crea que se pueda dañar o piense que vaya a necesitar.
- Recuerde desechar la insulina que se ha mantenido a temperatura ambiente una vez tenga acceso a su insulina usual.
Consejos Generales
- Prepare una mochila para emergencias. En esta, debe tener documentos personales y artículos de importancia (glucómetro, tiras para pruebas de glucosa, etc.) en envases o bolsas a prueba de agua. Además, puede incluir:
- Radio de mano y baterías,
- Comida no perecedera,
- Meriendas y/o algo dulce que ayude en caso de hipoglucemia (como pastillas de glucosa),
- Botellas de agua potable,
- Suministros adicionales de medicamentos e insulina,
- Un kit pequeño de primeros auxilios,
- Un cambio de ropa,
- Baterías y cargador (si son recargables),
- Una linterna.
Siempre mantenga su mochila para emergencias en un lugar seguro y accesible. Asimismo, es importante mantenerla al día; para esto, revise constantemente la fecha de caducidad de los alimentos y medicamentos que contiene.
- Manténgase pendiente a su cuerpo y trate sus heridas inmediatamente. En una emergencia, es fácil distraerse con lo que está ocurriendo a nuestro alrededor y no fijarnos en heridas pequeñas. Verifique su cuerpo cada cierto tiempo y trate las heridas pequeñas a tiempo. Recuerde que, con diabetes, hasta la herida más pequeña puede ser peligrosa.
- Ante un huracán o situación con advertencia previa, trate de utilizar zapatos cómodos y cerrados. Así puede evitar hacerse daño en los pies en caso de que tenga que abandonar su hogar o el área de refugio.
- Cuide su salud mental. El estrés afecta los niveles de azúcar en la sangre, así que es de suma importancia tomar descansos y tener alguna forma de distracción. OJO: Los medios sociales pueden parecer una buena forma de distracción, pero tienden a causar desinformación y/o sobreexposición a la información (lo que genera estrés). Tenga otras alternativas de distracción, como un libro o su música favorita.
Mantenga su diabetes controlada
Ante una situación de emergencia, es importante tener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Por eso, debe mantener su azúcar controlada en todo momento, ya que no todas las emergencias son avisadas. Para esto, es importante:
- Mantener una dieta saludable. Haga todas sus comidas y nunca se salte una (se recomienda tener una merienda entre cada comida fuerte). Recuerde incluir mucha fibra en sus 3 comidas fuertes (desayuno, almuerzo y cena) y seleccionar alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
- Tome mucha agua. Se recomienda que una persona con diabetes tome, al menos, 64oz de agua al día. Tome agua en lugar de jugo o refresco.
- Haga ejercicio constantemente. Póngase la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día. Es recomendable que dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular.
- Tómese sus medicamentos tal como su médico se lo recomendó. Siempre tenga sus medicamentos al día y nunca se salte una dosis.
En RPS Medical, nos preocupamos por su bienestar y esperamos que estos consejos le ayuden a sentirse seguro y preparado para futuras emergencias. Ofrecemos prótesis y órtesis de alta calidad y calzado especializado para diabéticos. Asimismo, trabajamos en conjunto con su médico para un servicio integrado. Para más información, llámenos al 787-854-1479 o al 1-800-981-1457 o escríbanos al e-mail a info@rpsmedical.com. TTY: 1-844-488-9730. Fax: 787-854-1124. Emergencia: 787-466-6052.
